营养专家一般都建议人们每天适量摄入必要的维生素和矿物质，如钙质。有些人认为只要多喝牛奶、多吃奶制品就能够摄取足够的钙质，但现实并非如此。事实上，钙质的吸收和利用有很多讲究。下面就为大家介绍一下补钙的最佳时间。
胃酸是吸收钙质的关键
胃酸是钙质吸收的关键，因此饭后是补钙的最佳时间。饭后即可服用钙片或喝牛奶等牛奶制品，这样既可避免食物影响钙质的吸收，又能在饱腹时把钙质和其它的营养物质一起消化，有利于补充人体缺失的营养物质，从而提供更好的健康保障。
选择钙质丰富的食品
除了补钙的时间外，还需要选择钙质含量高的食品，例如牛奶、奶酪、豆腐、海产品等。而且，放下生活中常用的高热量、高脂肪或高糖食品，选择高纤维、低脂、低糖食品，有助于身体吸收合适的钙质来达到保养和补充营养的效果。
总之，补钙不仅仅是正确的补充合适的钙质，更要在正确的时间饮食。了解补钙的知识，从饮食开始，才能有效提高人体免疫力，保证身体的健康和健康的生活方式。
