青少年时期的身体发育速度快，骨骼成长发育迅速，因此需要大量的钙质，但是现代孩子一般都比较娇贵，饮食规律不稳定甚至对于健康的食物常常有所排斥，导致很容易缺钙。那么，青少年缺钙的5种明显征兆有哪些呢？我们来一起了解一下。
1. 骨骼容易折断
青少年时期骨骼生长速度快，需要大量的钙质，如果长期缺钙，则会导致骨质疏松症、低钙血症等问题，轻则容易出现腰痛、背痛等问题，严重的话可能会导致骨质疏松甚至骨折。
2. 腋下起红斑
青少年缺钙时，会出现皮肤发干、粗糙的问题，皮肤不仅感觉不光滑，更容易出现红斑。而当牙龈内侧也出现红斑时，就需要特别留意了。因为这说明牙龈部位的毛细血管破裂了，属于体内缺钙血管受损的表现。
3. 牙齿容易掉落
青少年缺钙时，牙齿也会受到影响。牙齿缺乏钙元素支撑，会使牙齿变得比较脆弱，容易受到外界的影响。牙齿病变日益严重，就连细菌都会入侵，加速了牙齿的老化，从而导致牙齿脱落。
4. 抽筋、痉挛
当钙缺乏时，神经兴奋性也会大大地变化，容易导致肌肉酸胀抽筋等症状。最明显的就是手脚抽筋了，如果我们经常出现这种状况，就需要特别注意了。
5. 流眼泪
钙质不足的人，甚至眼角蛋白质也会受到损害，角膜变薄，也会导致眼泪减少流泪，这算是比较明显的征兆。当然，我们也应该看到， 青少年缺钙会出现的其他问题还有很多，例如大脑思维能力下降，心理状态容易波动等等。
如何缓解缺钙？
缓解缺钙的方法有很多，比如增加营养物质的摄入。钙缺乏的情况下，最重要的就是补钙，要灵活掌握利用不同的补钙方法，例如通过食物来补钙，建立良好的饮食习惯，同时还可以参加户外运动锻炼，增强身体的锻炼意识和免疫力，增加钙元素的吸收率。
此外，我们还可以通过中药来补钙。中医对缺钙有自己的一套独特的理论体系，如中医所说“肾水生骨”、“脾气化血”，可以使用一些具有滋补肾阴、补益脾气的中草药进行补充，例如人参、黄芪等。
总的来说，青少年缺钙要引起重视，及时补充钙质对于身体健康十分有益。不要等到出现明显的征兆才开始重视，平时的饮食营养均衡、加强运动锻炼等都是防范青少年缺钙的有效措施。
